Лучшие продукты для похудения

Друзья, всегда мечтали похудеть? Тогда эта статья для вас. Введение в меню следующих продуктов поможет избавить тело от излишков жира…

Обычное яблоко:

Содержащиеся в нем пектины разбухают в желудке, чем стимулируют работу кишечника и приводят пищеварение в нужное русло. В яблоке мало калорий, и оно прекрасно насыщает. К тому же пектины помогают при диарее, если съесть яблоко в натертом виде. Еще во вкусных фруктах есть витамин C, который поддерживает иммунную систему, а также некоторые витамины для сильных нервов и провитамин A для глаз.

Зеленый огурец:

Особенно жарким летом огурцы предлагают долгожданное освежение. Высокое содержание в них воды обеспечивает тело влагой, наполняет желудок большим количеством жидкости. Оно также гарантирует низкокалорийность огурцов. Огурцы – здоровые продукты для похудения, которыми можно спокойно наслаждаться в больших количествах без ощущения вины.

Разноцветный грейпфрут:

В зависимости от сорта он может быть бледно-желтого, розового или ярко-розового цвета и предлагает свою сочную мякоть. Она на 90% водянистая и заполняет желудок. Грейпфрут считается здоровым антидепрессантом. В нем есть калий, витамин C и пектиновые волокна.

Здоровая овсянка:

Овес не выходит из моды. В виде каши из хлопьев он считается чрезвычайно здоровым. В хлопьях представлено высокое содержание белка, минералов и жизненно важных витаминов, а также особенно много клетчатки. Они не только поддерживают пищеварение, но и обеспечивают длительное ощущение сытости.

Популярный кофе:

Многие заявляют, что не представляют себя без утренней чашки кофе. Кто пьет его без молока и сахара, получает всего несколько калорий. Кроме того, кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует обмен веществ.

Вкусные и полезные орехи:

Орехи содержат много здоровых ненасыщенных жирных кислот. Поэтому они считаются полезной закуской, если использовать их в умеренных количествах. Те, кто любит есть орехи, редко имеют избыточный вес.

Редька и редис:

На 100 граммов довольно острого редиса или редьки приходится всего 16 килокалорий, но еще и много клетчатки и калия, а также железа и витамина C. Почему они полезны? Ответственное за острый вкус горчичное масло может защитить даже от некоторых видов рака.

Кислая капуста:

С 17 килокалориями на 100 граммов квашеная капуста – легкий и наполняющий желудок продукт. В то же время она обеспечивает ценными питательными веществами, такими как калий, кальций, витамины C и K, а также фолиевой кислотой. Волокна, содержащиеся в ней, стимулируют пищеварение. Молочная кислота подавляет рост вредных бактерий в кишечнике, обеспечивая тем самым здоровую микрофлору кишечника.

Вкусная спаржа:

В Средние века спаржа считалась лекарством, среди прочего, при болезни легких. Хотя спаржа не оправдала этих ожиданий, тем не менее, сегодня она считается здоровым овощем: в вареном виде в 500 граммах она содержит всего 85 килокалорий, и, таким образом, спаржа предлагается действительно как легкая закуска. Кроме того, она содержит обилие пищеварительных волокон и хорошо выводит жидкость из организма.

Красные помидоры:

Помидоры обладают не только приятным вкусом. Они помогут похудеть. В помидорах очень мало калорий: всего 15 на 100 граммов. Кроме того, овощи содержат много калия, который заботится о сердце.

Полосатый арбуз:

Диетологи рекомендуют съедать большой кусок арбуза перед приемом пищи, которая отличается высоким содержанием жира. При этом калорийность пищи снижается на 30%. Отчасти это происходит из-за большого количества воды, которая заполняет желудок и заставляет меньше съесть. Волокна, содержащиеся в плодах, хорошо насыщают и стимулируют пищеварение.

Надеюсь, данная информация принесла вам пользу! Делитесь полезными советами с друзьями и в социальных сетях!



Загрузка...


Получай рецепты на e-mail:


2 комментария

  • Очень интересный список. Я часто использую овсянку и свежие овощи. За неделю могла сбросить 2-3 кг, также периодически необходимо заниматься спортом)

    • Павел

      Это правда, без спорта не обойтись никак!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *